Sbarra a Terra
Metodo di Jean Claude Hertin
Non un semplice corso di stretching.
Eccellente come complemento a tutte le discipline di danza, in un corso di sbarra a terra i principi della danza classica diventano alla portata di tutti (senza limiti di età): è rivolto anche a chi non è particolarmente snodato o allenato.
Seguendo con regolarità il corso, già dopo poche lezioni si ottengono risultati visibili: un portamento elegante, muscoli più elastici. Ma non solo: anche la mente è più rilassata e concentrata e il livello di attenzione si alza notevolmente.
Con la sbarra a terra si lavorano tutte le parti del corpo: schiena, addominali e gambe.
Consente di prendere coscienza del proprio corpo offrendo un lavoro completo che rispetta le articolazioni: migliora la coordinazione, rafforza i muscoli in profondità, migliora il portamento e il controllo posturale, aiuta a correggere difetti di posizione, aumenta l’elasticità, la flessibilità e la mobilità articolare, allunga la muscolatura delle gambe, potenzia il tratto addominale, aiuta il danzatore a migliorare l’apertura delle anche e aumenta la forza.
Ottimo per la schiena poiché modella la colonna lombare, aiuta a far passare quei fastidiosi dolorini che spesso accompagnano le nostre giornate.
A contatto diretto col pavimento si lavora facendo affidamento solo sul proprio equilibrio.
Tutti gli esercizi sono realizzati sugli assi naturali del corpo senza sforzare le articolazioni. L'assenza di gravità facilita la percezione di allineamento e allungamento consentendo lo sviluppo di una corretta muscolatura. La lentezza dei movimenti aiuta a creare una "memoria muscolare" e consapevolezza. Sotto la guida dell'insegnante è possibile concentrarsi solo sul proprio corpo: si impara a sentire, a memorizzare ciò che è giusto e fisiologico per noi e in un secondo momento è automatica l'auto-correzione.
Affinché il corpo si mantenga sano, bisogna acquisire un metodo che ricordi al nostro corpo l'esatta postura, che lo riallinei, che lo riscaldi profondamente, che lo preservi da infortuni e lo aiuti qualora dovessero capitare.
In particolare per gli allievi ballerini, la sbarra a terra permette di avere una completa autonomia del proprio corpo, permettendogli di affrontare una lezione senza pensare all’impostazione tecnica.
Gli insegnanti di Sbarra a Terra
